Vamos Malhar!!

Exercícios moderados. 

Se você é dessas pessoas que pensa várias vezes antes deixar a vida sedentária, porque jura que não vai aguentar a rotina da malhação é melhor mudar de idéia e correr para compra um bom par de tênis e uma bonita roupa de malhação. 

Atividades moderadas deixam as pessoas mais felizes. Esses exercícios energizam e da confiança deixando com mais disposição e alegria, e menos ansiosa. Porém, não há necessidade de se acabar na academia para cuidar da saúde. Pare de se preocupar com a balança o que está em jogo é a sua saúde, tenha bom censo, não é preciso ter pressa, você chega lá. Com um pouco de esforço, dedicação e muita disciplina. 

Escolha uma atividade que, mas lhe agrade e é só começar. Atividades físicas é uma grande aliada da boa saúde, ela controla o colesterol, a glicemia e muitas outras doenças. Praticar atividades físicas trás muitos benefícios para o corpo e a mente. Estão esperando o que para ter uma boa saúde? Vamos malhar!!! 

TENHA FÉ

Fraquezas. Não penso nelas. Quero olhar bem no fundo dos meus olhos e ver como sou bonita como fiz e faço coisas maravilhosas e como o meu coração é enorme. Com muita vontade de ajudar quem precisa, eu gosto de ser única, autentica. Desse jeito, sei que sou amada por Deus, não por pessoas que são falhas e cheias de interesses. 
Nas minhas fraquezas, eu, tenho muitas duvidas e receios com os humanos. Esses são muitos complicados, cheios de preconceitos. Mas, não ligo. Faço a minha parte, ajudo, pois, mesmo um pouco já faz a diferença. 
Nessa minha vida cotidiana já vi de tudo, mas nada me deixa desanimar. A minha estrada é longa e cheia de pedregulhos. Quando os encontros, eu pulo, nada atrapalha a minha caminhada. Como gosto de brincar com a vida até nos problemas tiro experiências, não tenho medo de vida por que só tenho é que viver e muito bem. 
A minha vida é igual à de todos que vive de bem com a vida, não penso em fraquezas sempre tenho pensamentos positivos esse é meu lema. 
Brincando e me divertindo vivo muito bem. Eu sou uma pessoa que costuma olhar no espelho e dizer: sou bonita, sou saudável, não tenho do que me queixar, só agradecer, daí eu digo: linda você é filha de Deus! 
Mesmo nos piores dias eu penso que vai melhora. Não pensem que não tenho problemas, tenho sim, mas nada se revolver com a cabeça quente, paciência, acalme-se, tudo se resolve com o tempo. Nada de fraquezas, tenha atitude, garra e disposição. 
Nas dificuldades faça como eu: jogue tudo ao vento e deixe que no final tudo dará certo. 
Gente tenha fé em Deus!

FELICIDADE

Quem disse que o caminho da felicidade não existe. Existe sim. Uma forma para encontrar a felicidade é aprender a se valorizar, é cultivando bons amigos, curtindo sua família, é agradecendo a Deus pela vida. 

Já ouvir dizer que ser otimista atrai energias positivas. Então, faça um teste. Mude pequenas atitudes e pensamentos em seu dia e verá que coisas boas vão acontecer. 

Perdoem-se, rias de todos os seus erros e aprenda com eles. Esse é o segredo para ter uma vida mais leve. 

Afaste-se das coisas ruim. Sempre procure por companhias agradáveis. Ame e seja amado. 

Bote tudo na balança e você terá a certeza de dizer: Sou feliz! 

Felicidade é uma busca e só é feliz quem a encontra dentro de se mesmo.  Seja amável, gentil, camarada, amigo e educado. Encontre a felicidade no seu estado de espírito, tenha alegria de viver em contato com as pessoas, podendo ser em uma festa, em uma academia, viajando, em companhia de marido, esposa ou namorado (a). Você terá a certeza de ter encontrado a felicidade sem gastar muito, de graças, pois, não é preciso ter dinheiro para ser feliz, ele (o dinheiro) só ajuda nas coisas matérias.

DORMIR BEM

Devemos dormir bem para termos uma boa qualidade de sono, uma boa cama, um bom colchão, um ambiente sossegado e aconchegante. Quando vamos para cama é bom esta com a cabeça longe dos pensamentos e preocupações desse jeito iremos descansar melhor e com mais qualidade. 

Dormir não e só ir para a cama têm um certo carinho com nós mesmo é como esta em paz com o nosso corpo e mente. É bom meditar antes de ir para a cama. Você pode ir até um lugar sossegado, se sentar, fechar os olhos e esvaziar os pensamentos; isso funciona como estivéssemos fazendo uma faxina mental. Seu corpo agradece todo o seu cuidado e carinho que devemos fazer toda a vez que quiser, pois, acalmar todo o corpo e a mente.

Vamos fazer esse exercício todos os dias. Funciona! 

Além, de dormir bem, tira a ansiedade, mas, só com muita dedicação e esforço, temos que ter disciplina para dar certo. 

Aconselho a pratica de uma atividade física para uma melhor qualidade do sono. Vamos malhar! E com certeza depois de uma boa malhação seu corpo esta preparado para uma melhor noite de sono. 

Gente andar, nadar, fazer hidroginástica são ótimos exercícios para ter uma boa noite de sono, acredite, malhar e tudo de bom!

PENSAMENTOS POSITIVOS

Exercita a mente com pensamentos positivos é como fazer exercícios físicos é igual a correr, caminha, nadar, jogar vôlei ou tênis. Nos dar energia e mesmo cansados sentimos que o cansaço é sadio, mas, se ficarmos parado, em pé, sem nos mover por meia hora, o cansaço será pior do que se estivesse caminhando.

Acontece algo parecido com a mente.  Se ela fica parada no mesmo assunto, dano voltas, ela se esgota. 

Pensamentos Positivos abre um novo horizonte, tás criatividades e combate o cansaço mental.

Cultivar pensamentos positivos nos dar um bem estar. 
Experimente fazer uma caminhada vendo novos horizontes ou fazer uma viagem para um lugar bem bonito, uma cidade que vocês ainda não conheça, pode ser uma viagem para o campo, uma praia ou olhar um jardim, conhecer pessoas novas, conversar com gentes que tenha boas ideias, olha para tudo a sua volta: o céu, o mar, as planta, os jardim, todo o universo.

Seus pensamentos têm que ser renovados para uma boa saúde mental. 

Saia da rotina e bons pensamentos!!!

Parque de Pituaçu - Salvador-BA

O MAR

Tá difícil, tá puxado. Com tantas chuvas para quem esta acostumada a ir sempre a praia.

O mar me da inspiração para tudo. Há, como gosto do mar. Minha grande alegria é acorda bem cedo da graças a Deus pela minha vida, depois, abri a janela e sorri para a vida. Mesmo nos dias de chuvas, A animação maior é abrir a porta e ir caminhar. 

São longas as minhas caminhadas e é sempre beira mar, olho o mar com uma imensidão de água, que não tem fim. Com seu horizonte muito lindo, dai, eu começo a pensar como sou pequena perante ele, tão majestoso, e dar até muito respeito e um pouco de medo com a natureza não se brinca. Gosto do mar! Para mim não vejo coisa mas bonita, porém, ele é bravo e muito forte. Eu amo e curto muito. 

O Cálcio

A importância do cálcio para nossa saúde.

A perda óssea é processo natural do nosso envelhecimento. Quando passamos dos 30, o desenvolvimento ósseo diminui. Nessa idade os ossos de uma pessoa normal são densos e resistentes. A partir dos 45 anos começamos a perder massa óssea e a reconstrução do mesmo é mais demorada. 

Esta perda fica bem visível nos exames de osteoporose, e com o passar dos anos isso se a grava muito. A nossa alimentação tem que ser mais rica em cálcio, a vitamina D também é muito importante sua falta trás muita consequência. 

Desde a infância é muito importante a ingestão de alimentos ricos em cálcio. Devemos sempre fazer uma visita ao um profissional de saúde, onde devemos pedir para fazer exames periódicos (glicemia, triglicerídeos etc..) Vamos cuidar da nossa saúde! Procura fazer mais atividades físicas, a musculação é uma ótima opção, pois, ela fortalece a musculatura e tonifica o corpo lhe dando força e resistência. 

Gente andar, corre, dançar e nadar são bons exercícios para nossa musculatura não fique parado, envelheceremos mais com saúde, não cheias de dores, ninguém merece, então, acorde cedo e se movimente! 

Vamos pular dessa cama e começar. Vale tudo para ter uma vida saudável, hoje convido vocês para nadar pois essa uma ótima opção.