A osteoporose é uma doença que
age silenciosamente, pois não apresenta sintomas na sua fase inicial. A
osteoporose é causada pela deficiência de cálcio e atinge a maior parte da população
acima dos 45 anos, sendo mais comum em mulheres. Essa doença causa o
enfraquecimento dos ossos, provoca dores e deformações na coluna, diminui a
estrutura dos ossos através da perda da massa óssea.
Ela é a principal causa de
fratura, principalmente em idosos, quando estes caiem, por isso, devemos ter
muito cuidados com as quedas, se movimentando em lugares seguros, evitando
tapetes espalhados pela casa e no banheiro.
Para ter ossos fortes devemos tem
uma boa alimentação à base de frutas e verduras, tomar banhos de sol todas as
manhas, preferencialmente pela manha até as 10 horas ou no final da tarde
depois das 16 horas.
Mas, às vezes é preciso tomar cálcio,
pois só através de remédio conseguimos supri essa deficiência. Então devemos procura
um especialista, para que este profissional faça uma avaliação. Ele é que pode solicitar
um exame chamado densitometria ósseas para ver o avanço da doença.
O cálcio faz muita falta em nosso
organismo por isso procure fazer atividade física e se alimentar com alimentos
que sejam ricos em cálcio como o leite e as verduras de cor verde.
Há uma variedade delas que
podemos consumir como a couve, a rúcula, o agrião, o espinafre, a alface, os
brócolis e etc.
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