Freio na carne.

Se você come bife todos os dias. Fique sabendo que ele tem muitas proteínas, mas não é recomendável pelos médicos ingerir muita carne.

 Principalmente a carne vermelha. Devemos consumir 300 gramas de carne por semana, o mesmo que um bife médio, a quantidade ideal para reduzir o risco de desenvolver a hipertensão e a doenças cardíacas.  

Os nutricionistas dizem que para diminuir a ingestão da carne vermelha devemos substituir-la por outras fontes de proteínas como a soja e quinoa.

A carne não pode ser o prato principal. Ela deve ser um complemento, principalmente a carne vermelha. Aprenda a fazer um prato bem bonito com feijão, arroz, uma poção que pode ser de carne, frango ou peixe e muita salada e verduras cruas ou cosidas.

A prenda a comer com os olhos, um prato bonito e bem colorido são bem vindo para uma boa saúde. Não esqueça, para ter um lindo corpo e boa saúde tem que praticar atividade física e se alimentar direito.

Freio na carne, nas gorduras, no sal e nos açúcares.

Não fique de fora!

Hoje começa as comemorações das festas juninas, aqui na capital temos muitas comemorações em diversos lugares é forro por todos os cantos da cidade, nos bairros e no centro da cidade.

Começa com as festas tradicionais do santo casamenteiro, o famoso Santo Antônio, as mulheres fazem as novenas desse tradicional festejo religioso.

Inicia-se, hoje, no dia onze de julho até o dia treze de julho, é tanta comemoração que parece que não acaba mais. Festas de forró, tem simpatias e varias brincadeiras é uma loucura só. O povo nordestino é sempre bem alegre e se divertem muito com o São João.

Temos muitas danças como forró, quadrilhas de arrasta-pé com muita animação. Tanto aqui na capital como no interior que para muitos é a muito melhor.

No interior tem festas em varias cidades, tem comidas típicas, e muito sossego, essa tranqüilidade que não achamos nas grandes cidades. Eu costumo ir para o interior. Fico em uma cidade com amigos e familiares. É maravilhoso dançar a noite toda, comer os quitutes deliciosos sem se preocupar.

Na capital temos algumas opções que por sinal são muito boas, como no centro histórico e nas praças de alguns bairros, mas, eu prefiro no interior não tem igual.

Como gosto de dançar nessa época me divirto muito. Que esta esperando para procura um bom forró e queimar muitas calorias e ficar de em forma com muita alegria.

Dançar é tudo, não fique de fora!!

Santo Remédio

Tomar água é essencial para a vida. Sem ela não conseguimos viver muito tempo, nem fazer as coisas do cotidiano.

A água é um santo remédio, ela é muito importante para os seres vivos. Porém, há lugares que a falta dela é enorme, quase não se ver; nem nas torneiras, nem nos rios, só é vista quando chove.

Quando nos é recomendado a tomar muita água, dizendo que ela hidrata, eu me lembro das minhas viagens pelo interior da minha Bahia e também quando fiz uma aventura maravilhosa por todo o Nordeste.

Sai da minha querida Bahia até o estado do Maranhão. Passei por muitas cidades nordestinas, mais o que chamou a atenção foi a seca, tinham lugares que pareciam que nunca havia chovido, de tão seco. Uma tristeza. Como dever ser ruim não ter água nas torneiras e nem nos rios.

Esses povos só têm um riacho, um poço, mais tem outros lugares que nem isso tem, é muito triste. Aí, eu pergunto a vocês: quem tem água para banho, para lavar a louça e as roupas. Por que tanto despedido desse liquido precioso que temos.

Lembre-se: Poucos com muito e muitos com tão pouco ou nada. Situação difícil a desses povos do interior do Nordeste. Porque que mora na capital nem se lembra da situação do povo do sertão.

Que passa por muitas dificuldades. Falta tudo: água, comida, remédio, escolas, hospitais, tudo na maior carência. Mas, todos têm um belo sorriso no rosto como quem diz que tem a esperança de que um dia, tudo vai melhora.

Era assim que eu analisava essa gente que mesmo com tanto sofrimento é feliz. Deus abençoe essa gente tão sofrida, e alegre de natureza.

Minha aventura foi uma grande experiência quando abro uma torneira ou chuveiro, lembro que nem todos têm esse conforto e privilégio. Então, eu agradeço a Deus por ter água, e peço a DEUS por todo o povo do sertão Nordestino.

Levanta daí e começa logo

Gosto muito de praticar atividade física, melhora todo meu astral, dando muitas condições ao meu corpo, melhorando minha autoestima, faz me sentir mais confiante, me fazendo sentir mais alegre, divertida, disposta e descontraída, dá prazer, alivia as tensões musculares, ajuda na concentração e na memória, controlando a ansiedade e o estresse.  

A prática de um esporte é muito importante para a saúde. Está esperando o que para fazer uma atividade física? Levanta daí e começa logo. Têm tantas atividades boas, seu corpo vai de agradecer muito, além de ficar em forma com um corpo bonito vai melhora a saúde, baixando o colesterol, o triglicerídeo, a glicemia melhorando também a pressão arterial.

Por isso é maravilhoso cuidar da nossa saúde e é muito importante, pois o nosso corpo é nosso tesouro, onde nossa fortuna é a nossa saúde.

Colesterol.

Quase todas as células do nosso corpo podem produzir colesterol.

Só as células do fígado produzem 50 quintilhões de partículas de colesterol por segundo, armazenando 70% delas na vesícula em forma de sais biliares. 

O colesterol não é um alimento é um transportador. Quando você come gordura a vesicular envia o colesterol ao duodeno, parte inicial do intestino delgado, para transportá-la pelo sangue até as células. As células ficam com as gorduras e o colesterol sobra no sangue.

Se ele permanecer no sangue vai se alojar nas paredes internas dos vasos sanguíneos causando doenças:

A arteriosclerose é o estreitamento dos vasos causado pelo acúmulo do colesterol LDL e do VLDL, e para ser eliminado do sangue precisamos do colesterol HDL que é o bom colesterol.

O HDL é produzido pelas células com a prática de exercícios físicos regulamente; adotando uma alimentação saudável, evitando assim, o açúcar e os alimentos que contém gorduras trans. O consumo de alimentos com a gordura vegetal, como coco, abacate, nozes, amêndoas e azeitona; o consumo de alimentos fonte de ômega 3, 6 e 9, como o salmão, atum e sardinha, pelo menos 3 vezes por semana ajuda a aumentar o HDL, que é o colesterol bom.

Ele (HDL) carrega o colesterol do sangue e o leva até o intestino para ser eliminado pelas fezes. Se o colesterol ficar no intestino vai se fixar nas paredes internas do intestino e se transformar em um fator cancerígeno. 

Para ser eliminado pede-se a ação das fibras. Uma boa dieta, rica em fibras e exercícios aeróbicos contribuem para normalizar o colesterol ruim.

Meditação

A prática traz diversos benefícios a nossa vida. Algumas pessoas têm medo de praticar a meditação pensando que é uma prática muito misteriosa.

Não tem mistério nenhum, só dedicação e treino para entra em um universo novo e descobri a própria consciência para a vida com equilíbrio saudável.

Os orientais utilizam a meditação para tudo, na cura das doenças, seja elas grave ou comuns, como uma simples dor de cabeça, dores musculares, para a tristeza, raiva, cansaço físico, quando temos dificuldade de se concentrar, em qualquer situação eles fazem uma pequena pausa, e respiram bem devagar.

Meditação para quem não sabe é muito fácil, você procura um lugar tranquilo, senta em uma posição confortável é começa a exercitar a respiração; começa inspirando (sugar o ar para os pulmões) pelo nariz e expira o ar (soltando o ar pela boca) bem devagar contando até 4 e depois até 8, depois prenda um pouco a respiração segurando o ar o máximo que poder, faça sequências de 10 vez.

Após esta prática você ira se sentir muito calmo e bem tranquilo. Meditar cura o estresse, a ansiedade e controla os pensamentos embaralhados colocando tudo no lugar. Um minuto de meditação faz um bem enorme.