Use proteção solar

Faca chuva ou sol nunca esquecer o protetor solar é muito importante para nossa proteção diária.

Devemos escolher um produto com um filtro solar, se temos a pele clara é recomendável a máxima proteção, por exemplo, os de fator 50 são os recomendáveis, mas todos precisa de proteção não importa a cor da pele,  o protetor protege a nossa pele dos raios solares que são perigosos para a saúde.

Chovendo ou fazendo sol não esqueça, use sempre. Para ter uma pele boa por muito tempo, assim prevenindo do câncer de pele que uma doença terrível.

Nos mercados encontramos bons produtos é só procura o seu fator de proteção, não importa se tem pele clara, morena ou negra todos tem que fazer uso.

Uma dica: o sol é maravilhoso previne muitas doenças dando uma vitamina que só ele tem que é a vitamina D, mas seus raios fora de hora trás muitas consequência.

Hipotiroidismo.

É quando a glândula tireóide deixa de produzir seus hormônios: tiroxina  (t4) e tri-iodotironina (t3) em quantidade suficiente para as necessidades orgânicas.

A tireóide também produz a calcitonina que regula o nível de cálcio no organismo.

Esta doença acomete de 1 a 3% da população em geral, ela é mais comum nas mulheres.

Esses hormônios são importantes sobre tudo na regulação do metabolismo.

Tem mulheres que nem sabem da falta do hormônio. Porque é necessário fazer exames para ter o diagnóstico.

O exame pode ser um de exame de sangue que é pedido pelo medico para verificar as taxas hormonais assim ele terá certeza que você esta com falta desses hormônios. Ele (médico) poderá solicitar uma ultrassonografia ou com um simples exame de toque na região do pescoço.

O Hipotiroidismo não tratado pode levar a dificuldades para engravidar e a abortos espontâneos.

Mulheres hipotiroideas que engravidam durante o tratamento normalmente não terão problemas se forem adequadamente tratadas, já que o medicamento repõe com precisão os hormônios que deveriam estar sendo produzidos naturalmente pela glândula tiróide.

Fica a dica: se você sente sonolência excessiva; fadiga; lentificação muscular; aumento do peso corporal, diminuição da frequência cardíaca; mixedema (infiltração edematosa em todo o corpo); fala lenta e rouca, disminésias (alterações da memória); lentidão dos reflexos; pele seca; maior sensibilidade ao frio; obesidade e ganho de peso; depressão; anemia; metabolismo lentificado; prisão de ventre; falta de fôlego; perda de desejo sexual, dores nas articulações e músculos; palidez; irritabilidade; ciclos menstruais alterados; infertilidade ou dificuldade de engravidar; colesterol elevado.

Procure um profissional de saúde ou solicite exames ao seu médico.

Chá de limão

Você gosta de tomar chá? Porque não experimenta o chá de limão. 

O chá de limão é um aliado para quem quer perder peso, ele espanta aquela fome fora da hora de comer e mantém preservadas as propriedades desintoxicantes da fruta. 

Se preparado com erva mate é capaz de turbinar o processo de emagrecimento uma vez que a planta possui substâncias termogênicas.

Ela acelera o metabolismo e deixa o organismo mais disposto.

Ele é excelente para ser tomado pelas primeiras horas da manhã.  

Tá ir uma pequena receita básica do chá de limão que você pode fazer. Chá de limão para detonar as gordurinhas:

Limão com Erva Mate deve ser tomado antes do café da manhã.

Receita:

Ferva meio litro de água, 

Acrescente 01 (uma) colher de sopa de erva mate, 

01 copo de 200 ml de suco de limão,

Adoçar com adoçante se desejar.

Também podemos prepara o limão com hortelã, limão com camomila, limão e uma vitamina e vai bem com qualquer chá. Eu amo chá de limão com canela e hortelã.

QUE MAL É ESSE?

A osteoporose é uma doença que age silenciosamente, pois não apresenta sintomas na sua fase inicial. A osteoporose é causada pela deficiência de cálcio e atinge a maior parte da população acima dos 45 anos, sendo mais comum em mulheres. Essa doença causa o enfraquecimento dos ossos, provoca dores e deformações na coluna, diminui a estrutura dos ossos através da perda da massa óssea.

Ela é a principal causa de fratura, principalmente em idosos, quando estes caiem, por isso, devemos ter muito cuidados com as quedas, se movimentando em lugares seguros, evitando tapetes espalhados pela casa e no banheiro.  

Para ter ossos fortes devemos tem uma boa alimentação à base de frutas e verduras, tomar banhos de sol todas as manhas, preferencialmente pela manha até as 10 horas ou no final da tarde depois das 16 horas.

Mas, às vezes é preciso tomar cálcio, pois só através de remédio conseguimos supri essa deficiência. Então devemos procura um especialista, para que este profissional faça uma avaliação. Ele é que pode solicitar um exame chamado densitometria ósseas para ver o avanço da doença.

O cálcio faz muita falta em nosso organismo por isso procure fazer atividade física e se alimentar com alimentos que sejam ricos em cálcio como o leite e as verduras de cor verde. 

Há uma variedade delas que podemos consumir como a couve, a rúcula, o agrião, o espinafre, a alface, os brócolis e etc.

Sal nem pensar.

Todos dizem que para ter uma boa saúde devemos nos cuidar, eu também concordo. Temos que fazer pequenos ajustes na nossa alimentação.

Devemos ter cuidado com o abuso de sal e açúcar em nossos alimentos.  O sódio vem embutido em muitos produtos que são um perigo para nosso organismo, por isso, devemos ter muito cuidado com a ingestão desses produtos. Eles podem provocar a elevação da pressão arterial.

Temos que dizer fora sal ou consumi-lo em pequenas quantidades. Porque a pressão arterial mata milhares de pessoal todos os dias e quando não mata deixa sequelas, então, nada de abuso desse inimigo perigoso que todos dizem que é muito gostoso. 

Eu também sei que uma comida sem sal não é muito boa. Mas vamos pegar leve para a segurança da nossa saúde. Comer menos condimentos, biscoitos, e salgadinho. Vamos nos alimentar de forma correta: muitas verduras e frutas, sem deixar de fazer uma atividade física, as caminhadas são uma boa opção. Visite periodicamente o seu medico para verificar se está tudo em ordem com sua pressão arterial e realizar exames de rotina.

Uma dica.  Retire o excesso de sal dos seus alimentos e o seu abdome agradece, pois ele (o sal) retém líquido provocando inchaço, esta medida auxiliado com a atividade física vai fazer você  ter uma barriguinha chapada.

Cabelos

Os cabelos tratados nos salões de beleza podem ficar enfraquecidos e frágeis com o tempo, por isso é que precisamos de cuidados especiais para manter o visual fazendo tratamentos específicos para manutenção dos nossos cabelos, com uma boa hidratação utilizando bons produtos. Um bom produto faz uma enorme diferença na manutenção dos cabelos, se quer deixar eles lindos, sempre parecendo que acabou de sair do salão, então hidrate sempre, esse é o segredo.

Um bom hidratante capilar para manutenção ou restauração vai fazer muito bem para seus cabelos. No mercado existem bons produtos que hidratam, nutrem e recuperam os cabelos, dando brilhos e maciez deixando-os sedosos e brilhantes.

São muitos que posso recomendar, mas, eu uso o da marca Amend, pois acho que no meu cabelo a hidratação foi melhor, existem milhares de produtos, procure o que melhor se adapta ao seu tipo de cabelo.

Bom, fica a dica: tenha uma boa alimentação, beba muita água, pois ela é boa para tudo. Lave os seus cabelos com um bom shampoo que seja adequado ao tipo de cabelo e mantenha o coro cabeludo sem oleosidade.  

Um truque para um bom crescimento capilar:

Massagear o couro cabeludo com óleo de babosa (aloe vera) e jojoba, misturando uma pequena quantidade dos óleos em partes iguais. Estes óleos darão aos cabelos brilho, maciez e fortalecem os fios ajudando no crescimento.

Como não gosto de está direto em salões de beleza, esses são meus truques para ter meus cabelos sempre muito bonitos e naturais.

Freio na carne.

Se você come bife todos os dias. Fique sabendo que ele tem muitas proteínas, mas não é recomendável pelos médicos ingerir muita carne.

 Principalmente a carne vermelha. Devemos consumir 300 gramas de carne por semana, o mesmo que um bife médio, a quantidade ideal para reduzir o risco de desenvolver a hipertensão e a doenças cardíacas.  

Os nutricionistas dizem que para diminuir a ingestão da carne vermelha devemos substituir-la por outras fontes de proteínas como a soja e quinoa.

A carne não pode ser o prato principal. Ela deve ser um complemento, principalmente a carne vermelha. Aprenda a fazer um prato bem bonito com feijão, arroz, uma poção que pode ser de carne, frango ou peixe e muita salada e verduras cruas ou cosidas.

A prenda a comer com os olhos, um prato bonito e bem colorido são bem vindo para uma boa saúde. Não esqueça, para ter um lindo corpo e boa saúde tem que praticar atividade física e se alimentar direito.

Freio na carne, nas gorduras, no sal e nos açúcares.