QUE MAL É ESSE?

A osteoporose é uma doença que age silenciosamente, pois não apresenta sintomas na sua fase inicial. A osteoporose é causada pela deficiência de cálcio e atinge a maior parte da população acima dos 45 anos, sendo mais comum em mulheres. Essa doença causa o enfraquecimento dos ossos, provoca dores e deformações na coluna, diminui a estrutura dos ossos através da perda da massa óssea.

Ela é a principal causa de fratura, principalmente em idosos, quando estes caiem, por isso, devemos ter muito cuidados com as quedas, se movimentando em lugares seguros, evitando tapetes espalhados pela casa e no banheiro.  

Para ter ossos fortes devemos tem uma boa alimentação à base de frutas e verduras, tomar banhos de sol todas as manhas, preferencialmente pela manha até as 10 horas ou no final da tarde depois das 16 horas.

Mas, às vezes é preciso tomar cálcio, pois só através de remédio conseguimos supri essa deficiência. Então devemos procura um especialista, para que este profissional faça uma avaliação. Ele é que pode solicitar um exame chamado densitometria ósseas para ver o avanço da doença.

O cálcio faz muita falta em nosso organismo por isso procure fazer atividade física e se alimentar com alimentos que sejam ricos em cálcio como o leite e as verduras de cor verde. 

Há uma variedade delas que podemos consumir como a couve, a rúcula, o agrião, o espinafre, a alface, os brócolis e etc.

Sal nem pensar.

Todos dizem que para ter uma boa saúde devemos nos cuidar, eu também concordo. Temos que fazer pequenos ajustes na nossa alimentação.

Devemos ter cuidado com o abuso de sal e açúcar em nossos alimentos.  O sódio vem embutido em muitos produtos que são um perigo para nosso organismo, por isso, devemos ter muito cuidado com a ingestão desses produtos. Eles podem provocar a elevação da pressão arterial.

Temos que dizer fora sal ou consumi-lo em pequenas quantidades. Porque a pressão arterial mata milhares de pessoal todos os dias e quando não mata deixa sequelas, então, nada de abuso desse inimigo perigoso que todos dizem que é muito gostoso. 

Eu também sei que uma comida sem sal não é muito boa. Mas vamos pegar leve para a segurança da nossa saúde. Comer menos condimentos, biscoitos, e salgadinho. Vamos nos alimentar de forma correta: muitas verduras e frutas, sem deixar de fazer uma atividade física, as caminhadas são uma boa opção. Visite periodicamente o seu medico para verificar se está tudo em ordem com sua pressão arterial e realizar exames de rotina.

Uma dica.  Retire o excesso de sal dos seus alimentos e o seu abdome agradece, pois ele (o sal) retém líquido provocando inchaço, esta medida auxiliado com a atividade física vai fazer você  ter uma barriguinha chapada.

Cabelos

Os cabelos tratados nos salões de beleza podem ficar enfraquecidos e frágeis com o tempo, por isso é que precisamos de cuidados especiais para manter o visual fazendo tratamentos específicos para manutenção dos nossos cabelos, com uma boa hidratação utilizando bons produtos. Um bom produto faz uma enorme diferença na manutenção dos cabelos, se quer deixar eles lindos, sempre parecendo que acabou de sair do salão, então hidrate sempre, esse é o segredo.

Um bom hidratante capilar para manutenção ou restauração vai fazer muito bem para seus cabelos. No mercado existem bons produtos que hidratam, nutrem e recuperam os cabelos, dando brilhos e maciez deixando-os sedosos e brilhantes.

São muitos que posso recomendar, mas, eu uso o da marca Amend, pois acho que no meu cabelo a hidratação foi melhor, existem milhares de produtos, procure o que melhor se adapta ao seu tipo de cabelo.

Bom, fica a dica: tenha uma boa alimentação, beba muita água, pois ela é boa para tudo. Lave os seus cabelos com um bom shampoo que seja adequado ao tipo de cabelo e mantenha o coro cabeludo sem oleosidade.  

Um truque para um bom crescimento capilar:

Massagear o couro cabeludo com óleo de babosa (aloe vera) e jojoba, misturando uma pequena quantidade dos óleos em partes iguais. Estes óleos darão aos cabelos brilho, maciez e fortalecem os fios ajudando no crescimento.

Como não gosto de está direto em salões de beleza, esses são meus truques para ter meus cabelos sempre muito bonitos e naturais.

Freio na carne.

Se você come bife todos os dias. Fique sabendo que ele tem muitas proteínas, mas não é recomendável pelos médicos ingerir muita carne.

 Principalmente a carne vermelha. Devemos consumir 300 gramas de carne por semana, o mesmo que um bife médio, a quantidade ideal para reduzir o risco de desenvolver a hipertensão e a doenças cardíacas.  

Os nutricionistas dizem que para diminuir a ingestão da carne vermelha devemos substituir-la por outras fontes de proteínas como a soja e quinoa.

A carne não pode ser o prato principal. Ela deve ser um complemento, principalmente a carne vermelha. Aprenda a fazer um prato bem bonito com feijão, arroz, uma poção que pode ser de carne, frango ou peixe e muita salada e verduras cruas ou cosidas.

A prenda a comer com os olhos, um prato bonito e bem colorido são bem vindo para uma boa saúde. Não esqueça, para ter um lindo corpo e boa saúde tem que praticar atividade física e se alimentar direito.

Freio na carne, nas gorduras, no sal e nos açúcares.

Não fique de fora!

Hoje começa as comemorações das festas juninas, aqui na capital temos muitas comemorações em diversos lugares é forro por todos os cantos da cidade, nos bairros e no centro da cidade.

Começa com as festas tradicionais do santo casamenteiro, o famoso Santo Antônio, as mulheres fazem as novenas desse tradicional festejo religioso.

Inicia-se, hoje, no dia onze de julho até o dia treze de julho, é tanta comemoração que parece que não acaba mais. Festas de forró, tem simpatias e varias brincadeiras é uma loucura só. O povo nordestino é sempre bem alegre e se divertem muito com o São João.

Temos muitas danças como forró, quadrilhas de arrasta-pé com muita animação. Tanto aqui na capital como no interior que para muitos é a muito melhor.

No interior tem festas em varias cidades, tem comidas típicas, e muito sossego, essa tranqüilidade que não achamos nas grandes cidades. Eu costumo ir para o interior. Fico em uma cidade com amigos e familiares. É maravilhoso dançar a noite toda, comer os quitutes deliciosos sem se preocupar.

Na capital temos algumas opções que por sinal são muito boas, como no centro histórico e nas praças de alguns bairros, mas, eu prefiro no interior não tem igual.

Como gosto de dançar nessa época me divirto muito. Que esta esperando para procura um bom forró e queimar muitas calorias e ficar de em forma com muita alegria.

Dançar é tudo, não fique de fora!!

Santo Remédio

Tomar água é essencial para a vida. Sem ela não conseguimos viver muito tempo, nem fazer as coisas do cotidiano.

A água é um santo remédio, ela é muito importante para os seres vivos. Porém, há lugares que a falta dela é enorme, quase não se ver; nem nas torneiras, nem nos rios, só é vista quando chove.

Quando nos é recomendado a tomar muita água, dizendo que ela hidrata, eu me lembro das minhas viagens pelo interior da minha Bahia e também quando fiz uma aventura maravilhosa por todo o Nordeste.

Sai da minha querida Bahia até o estado do Maranhão. Passei por muitas cidades nordestinas, mais o que chamou a atenção foi a seca, tinham lugares que pareciam que nunca havia chovido, de tão seco. Uma tristeza. Como dever ser ruim não ter água nas torneiras e nem nos rios.

Esses povos só têm um riacho, um poço, mais tem outros lugares que nem isso tem, é muito triste. Aí, eu pergunto a vocês: quem tem água para banho, para lavar a louça e as roupas. Por que tanto despedido desse liquido precioso que temos.

Lembre-se: Poucos com muito e muitos com tão pouco ou nada. Situação difícil a desses povos do interior do Nordeste. Porque que mora na capital nem se lembra da situação do povo do sertão.

Que passa por muitas dificuldades. Falta tudo: água, comida, remédio, escolas, hospitais, tudo na maior carência. Mas, todos têm um belo sorriso no rosto como quem diz que tem a esperança de que um dia, tudo vai melhora.

Era assim que eu analisava essa gente que mesmo com tanto sofrimento é feliz. Deus abençoe essa gente tão sofrida, e alegre de natureza.

Minha aventura foi uma grande experiência quando abro uma torneira ou chuveiro, lembro que nem todos têm esse conforto e privilégio. Então, eu agradeço a Deus por ter água, e peço a DEUS por todo o povo do sertão Nordestino.

Levanta daí e começa logo

Gosto muito de praticar atividade física, melhora todo meu astral, dando muitas condições ao meu corpo, melhorando minha autoestima, faz me sentir mais confiante, me fazendo sentir mais alegre, divertida, disposta e descontraída, dá prazer, alivia as tensões musculares, ajuda na concentração e na memória, controlando a ansiedade e o estresse.  

A prática de um esporte é muito importante para a saúde. Está esperando o que para fazer uma atividade física? Levanta daí e começa logo. Têm tantas atividades boas, seu corpo vai de agradecer muito, além de ficar em forma com um corpo bonito vai melhora a saúde, baixando o colesterol, o triglicerídeo, a glicemia melhorando também a pressão arterial.

Por isso é maravilhoso cuidar da nossa saúde e é muito importante, pois o nosso corpo é nosso tesouro, onde nossa fortuna é a nossa saúde.