A cura pelas cores.

Hoje, fiquei muito feliz porque conheci uma pessoa linda, bem disposta e muito alegre.

Fiquei curiosa com esta senhora tão encantadora que tinha tudo para ser ao contrário, pois, estou acostumada a lhe dar com pessoas idosas e elas só se queixam, todos tem algumas reclamações a respeito da saúde... conversamos muito sobre diversos assuntos, era de admirar, uma pessoa com 76 anos parecendo uma moleca de 15 ou 20. Mas, gente!

Estou falando da cabeça, pois tal senhora tinha muitos cabelos brancos e algumas rugas. Entre uma conversa e outra perguntei o que ela fazia da vida para ter tanta disposição. Ela respondeu: − Tudo. Eu perguntei: − Tudo o que? Ela disse: − Vivo e vivo muito bem, da melhor maneira possível, faço de tudo um pouco. Danço, viajo, me reúno com amigos para só conversar. Assim, vou levando minha vida. Gosto demais de viver.

Conversamos muito e por um tempo, foi muito animado. De repente, eu disse: − A senhora faz acupuntura? Ela me disse que sim e com o mesmo médico que eu faço.

De repente chegou o médico.  Eu disse que gostaria de vê-la novamente.  Ela me falou que vamos continuar nós vendo quando você for fazer as sessões de acupuntura e ela também era terapeuta.

Perguntei se era de acupuntura.  Ela então me disse que não, que era profissional em cores. Fique muito curiosa e perguntei: − A senhora ensina as pessoas a pintar? − Não minha filha, ela respondeu, eu sou cromoterapeuta.

Nós entramos juntas na sala da acupuntura. Quando terminei a sessão fui me despedir da senhora e ela me chamou para fazer uma sessão de cromoterapia grátis em outra sala.

 Fiz a “cura das cores”, muito bom, gostei muito, pois relaxa e tira as dores musculares. Dar um grande bem-estar.

  Gente vocês não sabem, mas tem muitas coisas boas para quem que se cuidar.  Eu gosto de fazer tudo que possa melhorar o corpo e a mente. Fica a dica: dançar, caminhar, sorrir, cantar, viajar, conhecer pessoas ou ter amigos é um grande remédio para ter muita disposição.

Use proteção solar

Faca chuva ou sol nunca esquecer o protetor solar é muito importante para nossa proteção diária.

Devemos escolher um produto com um filtro solar, se temos a pele clara é recomendável a máxima proteção, por exemplo, os de fator 50 são os recomendáveis, mas todos precisa de proteção não importa a cor da pele,  o protetor protege a nossa pele dos raios solares que são perigosos para a saúde.

Chovendo ou fazendo sol não esqueça, use sempre. Para ter uma pele boa por muito tempo, assim prevenindo do câncer de pele que uma doença terrível.

Nos mercados encontramos bons produtos é só procura o seu fator de proteção, não importa se tem pele clara, morena ou negra todos tem que fazer uso.

Uma dica: o sol é maravilhoso previne muitas doenças dando uma vitamina que só ele tem que é a vitamina D, mas seus raios fora de hora trás muitas consequência.

Hipotiroidismo.

É quando a glândula tireóide deixa de produzir seus hormônios: tiroxina  (t4) e tri-iodotironina (t3) em quantidade suficiente para as necessidades orgânicas.

A tireóide também produz a calcitonina que regula o nível de cálcio no organismo.

Esta doença acomete de 1 a 3% da população em geral, ela é mais comum nas mulheres.

Esses hormônios são importantes sobre tudo na regulação do metabolismo.

Tem mulheres que nem sabem da falta do hormônio. Porque é necessário fazer exames para ter o diagnóstico.

O exame pode ser um de exame de sangue que é pedido pelo medico para verificar as taxas hormonais assim ele terá certeza que você esta com falta desses hormônios. Ele (médico) poderá solicitar uma ultrassonografia ou com um simples exame de toque na região do pescoço.

O Hipotiroidismo não tratado pode levar a dificuldades para engravidar e a abortos espontâneos.

Mulheres hipotiroideas que engravidam durante o tratamento normalmente não terão problemas se forem adequadamente tratadas, já que o medicamento repõe com precisão os hormônios que deveriam estar sendo produzidos naturalmente pela glândula tiróide.

Fica a dica: se você sente sonolência excessiva; fadiga; lentificação muscular; aumento do peso corporal, diminuição da frequência cardíaca; mixedema (infiltração edematosa em todo o corpo); fala lenta e rouca, disminésias (alterações da memória); lentidão dos reflexos; pele seca; maior sensibilidade ao frio; obesidade e ganho de peso; depressão; anemia; metabolismo lentificado; prisão de ventre; falta de fôlego; perda de desejo sexual, dores nas articulações e músculos; palidez; irritabilidade; ciclos menstruais alterados; infertilidade ou dificuldade de engravidar; colesterol elevado.

Procure um profissional de saúde ou solicite exames ao seu médico.

Chá de limão

Você gosta de tomar chá? Porque não experimenta o chá de limão. 

O chá de limão é um aliado para quem quer perder peso, ele espanta aquela fome fora da hora de comer e mantém preservadas as propriedades desintoxicantes da fruta. 

Se preparado com erva mate é capaz de turbinar o processo de emagrecimento uma vez que a planta possui substâncias termogênicas.

Ela acelera o metabolismo e deixa o organismo mais disposto.

Ele é excelente para ser tomado pelas primeiras horas da manhã.  

Tá ir uma pequena receita básica do chá de limão que você pode fazer. Chá de limão para detonar as gordurinhas:

Limão com Erva Mate deve ser tomado antes do café da manhã.

Receita:

Ferva meio litro de água, 

Acrescente 01 (uma) colher de sopa de erva mate, 

01 copo de 200 ml de suco de limão,

Adoçar com adoçante se desejar.

Também podemos prepara o limão com hortelã, limão com camomila, limão e uma vitamina e vai bem com qualquer chá. Eu amo chá de limão com canela e hortelã.

QUE MAL É ESSE?

A osteoporose é uma doença que age silenciosamente, pois não apresenta sintomas na sua fase inicial. A osteoporose é causada pela deficiência de cálcio e atinge a maior parte da população acima dos 45 anos, sendo mais comum em mulheres. Essa doença causa o enfraquecimento dos ossos, provoca dores e deformações na coluna, diminui a estrutura dos ossos através da perda da massa óssea.

Ela é a principal causa de fratura, principalmente em idosos, quando estes caiem, por isso, devemos ter muito cuidados com as quedas, se movimentando em lugares seguros, evitando tapetes espalhados pela casa e no banheiro.  

Para ter ossos fortes devemos tem uma boa alimentação à base de frutas e verduras, tomar banhos de sol todas as manhas, preferencialmente pela manha até as 10 horas ou no final da tarde depois das 16 horas.

Mas, às vezes é preciso tomar cálcio, pois só através de remédio conseguimos supri essa deficiência. Então devemos procura um especialista, para que este profissional faça uma avaliação. Ele é que pode solicitar um exame chamado densitometria ósseas para ver o avanço da doença.

O cálcio faz muita falta em nosso organismo por isso procure fazer atividade física e se alimentar com alimentos que sejam ricos em cálcio como o leite e as verduras de cor verde. 

Há uma variedade delas que podemos consumir como a couve, a rúcula, o agrião, o espinafre, a alface, os brócolis e etc.

Sal nem pensar.

Todos dizem que para ter uma boa saúde devemos nos cuidar, eu também concordo. Temos que fazer pequenos ajustes na nossa alimentação.

Devemos ter cuidado com o abuso de sal e açúcar em nossos alimentos.  O sódio vem embutido em muitos produtos que são um perigo para nosso organismo, por isso, devemos ter muito cuidado com a ingestão desses produtos. Eles podem provocar a elevação da pressão arterial.

Temos que dizer fora sal ou consumi-lo em pequenas quantidades. Porque a pressão arterial mata milhares de pessoal todos os dias e quando não mata deixa sequelas, então, nada de abuso desse inimigo perigoso que todos dizem que é muito gostoso. 

Eu também sei que uma comida sem sal não é muito boa. Mas vamos pegar leve para a segurança da nossa saúde. Comer menos condimentos, biscoitos, e salgadinho. Vamos nos alimentar de forma correta: muitas verduras e frutas, sem deixar de fazer uma atividade física, as caminhadas são uma boa opção. Visite periodicamente o seu medico para verificar se está tudo em ordem com sua pressão arterial e realizar exames de rotina.

Uma dica.  Retire o excesso de sal dos seus alimentos e o seu abdome agradece, pois ele (o sal) retém líquido provocando inchaço, esta medida auxiliado com a atividade física vai fazer você  ter uma barriguinha chapada.

Cabelos

Os cabelos tratados nos salões de beleza podem ficar enfraquecidos e frágeis com o tempo, por isso é que precisamos de cuidados especiais para manter o visual fazendo tratamentos específicos para manutenção dos nossos cabelos, com uma boa hidratação utilizando bons produtos. Um bom produto faz uma enorme diferença na manutenção dos cabelos, se quer deixar eles lindos, sempre parecendo que acabou de sair do salão, então hidrate sempre, esse é o segredo.

Um bom hidratante capilar para manutenção ou restauração vai fazer muito bem para seus cabelos. No mercado existem bons produtos que hidratam, nutrem e recuperam os cabelos, dando brilhos e maciez deixando-os sedosos e brilhantes.

São muitos que posso recomendar, mas, eu uso o da marca Amend, pois acho que no meu cabelo a hidratação foi melhor, existem milhares de produtos, procure o que melhor se adapta ao seu tipo de cabelo.

Bom, fica a dica: tenha uma boa alimentação, beba muita água, pois ela é boa para tudo. Lave os seus cabelos com um bom shampoo que seja adequado ao tipo de cabelo e mantenha o coro cabeludo sem oleosidade.  

Um truque para um bom crescimento capilar:

Massagear o couro cabeludo com óleo de babosa (aloe vera) e jojoba, misturando uma pequena quantidade dos óleos em partes iguais. Estes óleos darão aos cabelos brilho, maciez e fortalecem os fios ajudando no crescimento.

Como não gosto de está direto em salões de beleza, esses são meus truques para ter meus cabelos sempre muito bonitos e naturais.

Freio na carne.

Se você come bife todos os dias. Fique sabendo que ele tem muitas proteínas, mas não é recomendável pelos médicos ingerir muita carne.

 Principalmente a carne vermelha. Devemos consumir 300 gramas de carne por semana, o mesmo que um bife médio, a quantidade ideal para reduzir o risco de desenvolver a hipertensão e a doenças cardíacas.  

Os nutricionistas dizem que para diminuir a ingestão da carne vermelha devemos substituir-la por outras fontes de proteínas como a soja e quinoa.

A carne não pode ser o prato principal. Ela deve ser um complemento, principalmente a carne vermelha. Aprenda a fazer um prato bem bonito com feijão, arroz, uma poção que pode ser de carne, frango ou peixe e muita salada e verduras cruas ou cosidas.

A prenda a comer com os olhos, um prato bonito e bem colorido são bem vindo para uma boa saúde. Não esqueça, para ter um lindo corpo e boa saúde tem que praticar atividade física e se alimentar direito.

Freio na carne, nas gorduras, no sal e nos açúcares.

Não fique de fora!

Hoje começa as comemorações das festas juninas, aqui na capital temos muitas comemorações em diversos lugares é forro por todos os cantos da cidade, nos bairros e no centro da cidade.

Começa com as festas tradicionais do santo casamenteiro, o famoso Santo Antônio, as mulheres fazem as novenas desse tradicional festejo religioso.

Inicia-se, hoje, no dia onze de julho até o dia treze de julho, é tanta comemoração que parece que não acaba mais. Festas de forró, tem simpatias e varias brincadeiras é uma loucura só. O povo nordestino é sempre bem alegre e se divertem muito com o São João.

Temos muitas danças como forró, quadrilhas de arrasta-pé com muita animação. Tanto aqui na capital como no interior que para muitos é a muito melhor.

No interior tem festas em varias cidades, tem comidas típicas, e muito sossego, essa tranqüilidade que não achamos nas grandes cidades. Eu costumo ir para o interior. Fico em uma cidade com amigos e familiares. É maravilhoso dançar a noite toda, comer os quitutes deliciosos sem se preocupar.

Na capital temos algumas opções que por sinal são muito boas, como no centro histórico e nas praças de alguns bairros, mas, eu prefiro no interior não tem igual.

Como gosto de dançar nessa época me divirto muito. Que esta esperando para procura um bom forró e queimar muitas calorias e ficar de em forma com muita alegria.

Dançar é tudo, não fique de fora!!

Santo Remédio

Tomar água é essencial para a vida. Sem ela não conseguimos viver muito tempo, nem fazer as coisas do cotidiano.

A água é um santo remédio, ela é muito importante para os seres vivos. Porém, há lugares que a falta dela é enorme, quase não se ver; nem nas torneiras, nem nos rios, só é vista quando chove.

Quando nos é recomendado a tomar muita água, dizendo que ela hidrata, eu me lembro das minhas viagens pelo interior da minha Bahia e também quando fiz uma aventura maravilhosa por todo o Nordeste.

Sai da minha querida Bahia até o estado do Maranhão. Passei por muitas cidades nordestinas, mais o que chamou a atenção foi a seca, tinham lugares que pareciam que nunca havia chovido, de tão seco. Uma tristeza. Como dever ser ruim não ter água nas torneiras e nem nos rios.

Esses povos só têm um riacho, um poço, mais tem outros lugares que nem isso tem, é muito triste. Aí, eu pergunto a vocês: quem tem água para banho, para lavar a louça e as roupas. Por que tanto despedido desse liquido precioso que temos.

Lembre-se: Poucos com muito e muitos com tão pouco ou nada. Situação difícil a desses povos do interior do Nordeste. Porque que mora na capital nem se lembra da situação do povo do sertão.

Que passa por muitas dificuldades. Falta tudo: água, comida, remédio, escolas, hospitais, tudo na maior carência. Mas, todos têm um belo sorriso no rosto como quem diz que tem a esperança de que um dia, tudo vai melhora.

Era assim que eu analisava essa gente que mesmo com tanto sofrimento é feliz. Deus abençoe essa gente tão sofrida, e alegre de natureza.

Minha aventura foi uma grande experiência quando abro uma torneira ou chuveiro, lembro que nem todos têm esse conforto e privilégio. Então, eu agradeço a Deus por ter água, e peço a DEUS por todo o povo do sertão Nordestino.

Levanta daí e começa logo

Gosto muito de praticar atividade física, melhora todo meu astral, dando muitas condições ao meu corpo, melhorando minha autoestima, faz me sentir mais confiante, me fazendo sentir mais alegre, divertida, disposta e descontraída, dá prazer, alivia as tensões musculares, ajuda na concentração e na memória, controlando a ansiedade e o estresse.  

A prática de um esporte é muito importante para a saúde. Está esperando o que para fazer uma atividade física? Levanta daí e começa logo. Têm tantas atividades boas, seu corpo vai de agradecer muito, além de ficar em forma com um corpo bonito vai melhora a saúde, baixando o colesterol, o triglicerídeo, a glicemia melhorando também a pressão arterial.

Por isso é maravilhoso cuidar da nossa saúde e é muito importante, pois o nosso corpo é nosso tesouro, onde nossa fortuna é a nossa saúde.

Colesterol.

Quase todas as células do nosso corpo podem produzir colesterol.

Só as células do fígado produzem 50 quintilhões de partículas de colesterol por segundo, armazenando 70% delas na vesícula em forma de sais biliares. 

O colesterol não é um alimento é um transportador. Quando você come gordura a vesicular envia o colesterol ao duodeno, parte inicial do intestino delgado, para transportá-la pelo sangue até as células. As células ficam com as gorduras e o colesterol sobra no sangue.

Se ele permanecer no sangue vai se alojar nas paredes internas dos vasos sanguíneos causando doenças:

A arteriosclerose é o estreitamento dos vasos causado pelo acúmulo do colesterol LDL e do VLDL, e para ser eliminado do sangue precisamos do colesterol HDL que é o bom colesterol.

O HDL é produzido pelas células com a prática de exercícios físicos regulamente; adotando uma alimentação saudável, evitando assim, o açúcar e os alimentos que contém gorduras trans. O consumo de alimentos com a gordura vegetal, como coco, abacate, nozes, amêndoas e azeitona; o consumo de alimentos fonte de ômega 3, 6 e 9, como o salmão, atum e sardinha, pelo menos 3 vezes por semana ajuda a aumentar o HDL, que é o colesterol bom.

Ele (HDL) carrega o colesterol do sangue e o leva até o intestino para ser eliminado pelas fezes. Se o colesterol ficar no intestino vai se fixar nas paredes internas do intestino e se transformar em um fator cancerígeno. 

Para ser eliminado pede-se a ação das fibras. Uma boa dieta, rica em fibras e exercícios aeróbicos contribuem para normalizar o colesterol ruim.

Meditação

A prática traz diversos benefícios a nossa vida. Algumas pessoas têm medo de praticar a meditação pensando que é uma prática muito misteriosa.

Não tem mistério nenhum, só dedicação e treino para entra em um universo novo e descobri a própria consciência para a vida com equilíbrio saudável.

Os orientais utilizam a meditação para tudo, na cura das doenças, seja elas grave ou comuns, como uma simples dor de cabeça, dores musculares, para a tristeza, raiva, cansaço físico, quando temos dificuldade de se concentrar, em qualquer situação eles fazem uma pequena pausa, e respiram bem devagar.

Meditação para quem não sabe é muito fácil, você procura um lugar tranquilo, senta em uma posição confortável é começa a exercitar a respiração; começa inspirando (sugar o ar para os pulmões) pelo nariz e expira o ar (soltando o ar pela boca) bem devagar contando até 4 e depois até 8, depois prenda um pouco a respiração segurando o ar o máximo que poder, faça sequências de 10 vez.

Após esta prática você ira se sentir muito calmo e bem tranquilo. Meditar cura o estresse, a ansiedade e controla os pensamentos embaralhados colocando tudo no lugar. Um minuto de meditação faz um bem enorme.

Oração da manha.

Senhor no silêncio deste dia que amanhece venho pedir a ti saúde, força, paz e sabedoria. Quero olhar hoje o mundo com olhos cheio de amor, ser paciente, compreensivo, manso e prudente. Ver além das aparências, enxergar os teus filhos como tu mesmo os vês, e assim ver o bem em cada um.

Cerra meus ouvidos a todas calunia. Guarda minha língua de toda maldade e que só de bênçãos se encha meu espírito.

Que eu seja tão bondoso e alegre que todos que chegarem a mim sintam a tua presença. Senhor, reveste-me de tua beleza e que no decurso deste dia eu te revele a todos. Amem!

"Hidro" é para qualquer idade.

Que disse que fazer hidroginástica é só para velhos. Essa atividade queima muitas calorias, além de ser muito divertido, pois é uma atividade feita em grupo com musica bem agitadas e você não fica parada.

Os exercícios são agradável, seguros, estimulantes e eficazes, pois tem um beneficio enorme para a nossa saúde.

Estes exercícios são feito na água que é ideal para quem quer relaxar, pois exercitar-se na água da muito prazer e nos diverte muito, além disso, faz perder peso em uma aula hidroginástica da para perde 400 calorias. Aliado a uma boa alimentação de forma balanceada.  

São muitos seus benefícios melhora a capacidade respiratória, da flexibilidade e resistência, da forca muscular e tem baixos riscos de lesões. Pode ser praticadas por pessoas de qualquer idade, gestantes, crianças, idosos, pessoas deficientes e até bebês.

Por que o abacaxi emagrece?

O abacaxi é uma fruta rica em vitamina C e vitamina do complexo B, também possui minerais como o cálcio, o manganês, o ferro e fibras.

Ele tem uma enzima chamada bromelina que é extraída do seu talo. Ela é poderosa, pois combate infecções, sinusite e previne o câncer.  

As fibras do abacaxi são muito importantes contra o colesterol ruim, Porém, sua maior qualidade é que ele nos dar saciedade e é um poderoso diurético. Que agiliza o processo de emagrecimento.

Você já foi conquistado por ele.

O Pilates é uma experiência nova que tem conquistado muita gente. Devemos destacar que o pilates é o exercício ideal que melhora o equilíbrio e a flexibilidade, auxilia na tonificação muscular, melhora a postura, acaba com as dores e emagrece se a pratica for associada a uma boa alimentação.

Muita gente pensa que só os exercícios aeróbicos para emagrecer que exigem muito e gastam calorias, não é assim, basta fazer uma aula de pilates para ver quanto vocês estão enganados. Apesar de não precisar pular, correr ou dançar como nas aulas de aeróbica.

Os trabalhos mais conhecido do pilates nas academias são os exercícios localizados feito com bola no solo, têm outros que também são utilizados como:

O Reforme que é o principal equipamento do método Pilates, desenvolvido em madeira nobre maciça. Que permite uma combinação de mais de 500 exercícios.

O Wall Unit é um aparelho fixado na parede, mais conhecido como unidade de parede. Específico para trabalhos de membros superiores com segurança.

O beneficio do pilates são muitos como a melhora da postura corporal, consequentemente a saúde da coluna, flexibilidade, coordenação motora, equilíbrio e da mais força ao corpo.  Também controla pico de ansiedade e depressão ocasionadas pelo estresse do dia a dia.

Pilates é mais que um exercício é uma atividade que trabalha o corpo e a mente.

Importância de comer fibras.

 As fibras são substâncias que estão em alimentos de origem vegetal, essas são digeridas pelo organismo, e são fermentadas por algumas bactérias do intestino, elas são boas para regular nosso intestino fazendo melhor absorção dos nutrientes, melhorando o trânsito intestinal.

Ajudando no processo de emagrecimento, baixando também o colesterol ruim e ajudando também a baixa a glicemia.

Como exemplos de alimentos ricos em fibras podemos citar todas as frutas, verduras e cereais. Temos dois tipos de fibras as solúveis e as insolúveis. 

As fibras solúveis são alimentos que no estomago transformam-se em gel líquido: As gorduras e o açúcar, sendo estas eliminadas pelas fezes reduzindo o colesterol e controlando o diabetes.    

Já as fibras insolúveis agilizam o sistema intestinal melhorando a prisão de ventre e ajudando na diminuição dos quadros de hemorróidas e intestinos inflamados.

A Dança

Cansada das academias? Então, faz dança.

Ela é uma grande atividade física que mexe com tudo e lhe dar prazer. As pessoas que dançam apresentam uma mudança maravilhosa e muito significativa em seus comportamentos; ficam mais alegres e menos tímidos, e adquirem mais confiança, tendo mais disposição, ela trás equilíbrio emocional e lhe faz conquistam mais amizade.

Além de queimar 700 calorias em uma hora.  A dança também traz um grande beneficio para alma, ela tem o poder de relaxar e de diminuir o estresse, controlando a ansiedade, melhora sua comunicação e sua autoestima. 

Que ficar bem? Vamos dançar!  Pode ser Salsa, dança de salão, zumba, samba, bolero, ou forró todas as formas de dançar fazem bem.

Dicas para cuidar dos cabelos.

     1 - Um cabelo bonito nunca pode ser lavado com água muito quente, pois o calor abre as cutículas do fio e causa frizz. Use somente água fria ou morna.
     2 - Ao lavar os cabelos em casa, faça duas etapas: use a medida de uma moeda de 1 real de shampoo, massageie os fios com a ponta dos dedos, enxágue muito bem e repita a operação.
     3 - Shampoo anti-resíduo deve ser usado pelo menos uma vez por semana. Mas deve ser evitado por quem tem progressiva ou tintura, pois ele limpa a química.
     4 - Nunca passe condicionador na raiz, para não aumentar a oleosidade da região. Para saber onde aplicar o produto meça quatro dedos a partir da risca. Dali para baixo, o condicionador está liberado.
     5 - Retire todo o condicionador do cabelo, nada de deixar um pouquinho para ajudar a pentear.
     6 - Não importa se seu cabelo é liso escorrido ou crespo: use sempre um creme para pentear depois de lavar. Ele serve para repor nutrientes e proteger os fios.
     7 - Depois use os finalizadores. Espalhe bem o produto com as mãos e penteie os fios. Mas use o produto com moderação, pois o excesso pode deixar o cabelo pesado. O ideal é o equivalente a uma moeda de 50 centavos.
     8 - Quem faz escova precisa usar um creme termo-ativo que, além de proteger os fios, tem ingredientes que hidratam.
     9 - Quem quer brilho pode aplicar o silicone no cabelo seco ou molhado. Para diminuir o aspecto ressecado, passe nas pontas logo após aplicar o finalizador. Ele formará uma película de brilho.
    10 - A pomada é indicada para modelar os fios, mas, se o seu cabelo for oleoso, evite, pois ela é gordurosa. No lugar, use um creme de modelar para fazer penteados ou silicone, se o problema for o frizz.
    11 - A dica para os cabelos enrolados é usar o musse depois do finalizador, como o leave-in. Passe o equivalente a uma bola de pingue-pongue do produto, use um pente para ajudar a espalhar e amasse os fios com as mãos.
    12 - Se o seu cabelo arma ao longo do dia escolha uma musse de fixação forte, que é duas vezes mais poderosa que a comum, para domar seus cachos e evitar aquele efeito leoa.
    13 - O formato do rosto é fundamental para a escolha do corte. O formato de triângulo invertido vai bem com fios desfiados e franja lateral. Redondo, com longos desfiados nas pontas. O quadrado deve ficar longe dos curtos. E o oval vai com quase todos os cortes.
    14 - Quem tem cabelo liso e quer dar volume deve cortá-lo em camadas. E quem tem enrolado e quer domar os fios, deve desfiá-los.
    15 - O chanel continua em alta, e pode ser usado inclusive por quem tem cachos, mas fica volumoso.
    16 - Um jeito de saber se você pode ser loira é pela sobrancelha. Se ela for escura, com fios fechados, você não deve adotar o tom. Mas se ela for escura e translúcida, com fios ralos e um pouco de pele aparecendo, tudo bem.
    17 - Quem tem a pele branquíssima pode ter qualquer cor de cabelo.
    18 - Quem tem tintura escura e quer clarear deve ir com calma. Faça mechas a cada três meses e, quando 50% do seu cabelo estiverem mais claros, mande ver na coloração. Desse jeito, você agride menos os fios.
    19 - Assim que você sair do salão compre shampoo e condicionador específicos para seu tipo de cabelo. Peça ajuda ao seu cabeleireiro para escolher os melhores produtos para usar em casa.
    20 - Muita gente acha que o totalizante agride menos os fios, mas isso não é verdade. Se for usado por três meses, a quantidade de pigmentos de cor acumulada no fio será a mesma da tintura, mas sem o mesmo efeito aparente.
    21 - Dê um intervalo de pelo menos um mês entre duas químicas para poupar o cabelo.
    22 - Hidratações devem ser feitas pelo menos uma vez por mês no salão.
    23 - Se os seus fios são muito secos, precisam de produtos hidratantes. Procure saber, através do rótulo, se eles possuem óleos de frutas e castanhas, abacate e manteiga de karité, que são ótimos para hidratar. Já os cabelos frágeis, que quebram com facilidade, como os que têm tintura, precisam de proteínas para ser fortalecidos.
    24 - Corte as pontas de três em três meses.
    25 - Quer hidratar os fios? NÃO misture uma colher de bepantol no condicionador, ele era usado inicialmente como uma pomada para assaduras de bebês.
    O bepantol funciona bem como reparador, especialmente nos lábios, na pele e também em mucosas. Porém, a indicação médica do Bepantol no couro cabeludo é restrita a casos de escoriações, ferimentos, pós-operatórios e enxertos, mas não como cosmético.

    As receitas caseiras não são indicadas pelos dermatologistas por falta de evidências de sua eficácia, mas sua diluição em água é perfeitamente aceitável.

Dicas para Musculação

Algumas dicas para quem costuma treinar sozinho:

1.  Consuma carboidratos de baixo a moderado índice glicêmico, no máximo 3 horas que precedem o treino (faça um prato generoso de macarrão integral e batatas doces e terá uma reserva ótima de glicogênio muscular para treinar com intensidade);

2.  Consuma diariamente proteína; 

3. Consuma muita água durante o dia, ela retira o excesso de impurezas do corpo através da urina como os excessos de proteínas e mantém a hidratação adequada;

4.  Nunca fique mais que 3 horas sem comer, faça refeições balanceadas com uma quantidade de carboidratos e outra de proteínas;

5. Aumente o consumo de fibras para melhorar a remoção de toxinas do sistema digestório;

6.  Após o treino a alimentação correta é fundamental! Se possível um bom shake com whey hidrolisado, creatina, glutamina e dextrose. Após a ingestão o ideal é aguardar uma para consumir uma refeição de carboidratos complexos e proteínas magras;

7.    Procure sempre buscar a falha muscular. Algumas dicas: por segurança, faça os supinos nas máquinas ou no Smith. Se houver a falha, interromper o exercício sem que o machuque;

8. Faça o método Pausa-Descanso: quando atingir a falha, descansar as barras, halteres ou pesos, respirar pelo menos uns 5 segundos e retomar até a próxima falha;

9.   Drop-set: após atingir a falha, reduza o peso em aproximadamente 50% e, sem descanso, faça mais 3 a 5 movimentos;

10. Isotenção: nas elevações laterais ou mesa extensora, segure por 2″ no ponto máximo de contração nas últimas 4 repetições (sinta a queimação);

11. E em todas as situações movimente os pesos da seguinte maneira: “no momento do alongamento muscular (quando faz menor força), inspire e traga o peso até a amplitude correta. Realize então um movimento explosivo quando faz a força. concentre-se no músculo alvo.

      Obs: Sempre que for iniciar uma rotina de Treino busque a orientação de um educador físico se for uma dieta consulte um nutricionista. 

Boca saudável.

Sempre é bom lembrar a importância de uma boa higiene bocal para prevenir a formação de caries e proliferação de bactérias que podem causar doenças.

Segundo os dentistas para garantir uma boa limpeza e aconselhável o uso de uma escova de dente com cerdas macias e cabeça pequena para alcançar todos os cantos da boca. O movimento da escovação dever ser circular com a escova a 45º.

  O ideal seria seis escovações diárias, pois mesmo quando não comemos nada as bactérias se duplicam na boca a cada quatro horas. Devemos escovar bem os nossos dentes e passar o fio dental para ter uma boa saúde bocal. Aconselho o uso de um bom enxaguante bucal sem álcool.  

Visite o seu dentista periodicamente para ter dentes bonitos e saudáveis.

O coco.

Maravilhoso e gostoso! O coco é muito utilizados nas moquecas, nos doces e salgados.  Ele é muito apreciado na culinária. Mas, a água que é encontrada no interior do coco hidrata e da energia ao nosso corpo. 

O consumo da água de coco pode repor os fluido em seu corpo e fornecer nutrientes essências que não estão disponíveis na água regular. Na verdade ela pode ser uma opção melhor em relação a outras bebidas, sendo ela natural, sem química, e apreciada pelas pessoas que praticam caminhadas nas praias.

A água de coco não engorda, tem baixa coloria também acelera o metabolismo e é um grande suplemento para ser usado quanto você que perder uns quilinhos com uma boa dieta e atividades físicas.

Como ela possui açúcar natural e baixa quantidade de sódio, e grande quantidade de potássio essa combinação é perfeita para reduzir o nível da pressão arterial.

Informações nutricionais em 100g de coco.

Calorias 354

Lípido 33 g
Gordura saturada 30 g
Gordura poliinsaturada 0,4 g
Gordura monoinsaturada 1,4 g
Colesterol 0 mg Sódio 20 mg Potássio 356 mg Carboidrato 15 g Fibra dietética 9 g Açúcar 6 g Proteína 3,3 g
Também encontramos:

1. 

Vitamina A	0 IU	Vitamina C	3,3 mg
Cálcio	14 mg	Ferro	2,4 mg
Vitamina D	0 IU	Vitamina B6	0,1 mg
Vitamina B12	0 µg	Magnésio	32 mg

O coco é um fruto encontrado em todo o território brasileiro principalmente no Nordeste.