As fibras são substâncias que estão em
alimentos de origem vegetal, essas são digeridas pelo organismo, e são fermentadas
por algumas bactérias do intestino, elas são boas para regular nosso intestino
fazendo melhor absorção dos nutrientes, melhorando o trânsito intestinal.
Ajudando no processo de
emagrecimento, baixando também o colesterol ruim e ajudando também a baixa a
glicemia.
Como exemplos de alimentos
ricos em fibras podemos citar todas as frutas, verduras e cereais. Temos dois
tipos de fibras as solúveis e as insolúveis.
As fibras solúveis são
alimentos que no estomago transformam-se em gel líquido: As gorduras e o açúcar,
sendo estas eliminadas pelas fezes reduzindo o colesterol e controlando o
diabetes.
Já as fibras insolúveis agilizam
o sistema intestinal melhorando a prisão de ventre e ajudando na diminuição dos
quadros de hemorróidas e intestinos inflamados.
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