O coco.

Maravilhoso e gostoso! O coco é muito utilizados nas moquecas, nos doces e salgados.  Ele é muito apreciado na culinária. Mas, a água que é encontrada no interior do coco hidrata e da energia ao nosso corpo. 

O consumo da água de coco pode repor os fluido em seu corpo e fornecer nutrientes essências que não estão disponíveis na água regular. Na verdade ela pode ser uma opção melhor em relação a outras bebidas, sendo ela natural, sem química, e apreciada pelas pessoas que praticam caminhadas nas praias.

A água de coco não engorda, tem baixa coloria também acelera o metabolismo e é um grande suplemento para ser usado quanto você que perder uns quilinhos com uma boa dieta e atividades físicas.

Como ela possui açúcar natural e baixa quantidade de sódio, e grande quantidade de potássio essa combinação é perfeita para reduzir o nível da pressão arterial.

Informações nutricionais em 100g de coco.

Calorias 354

Lípido 33 g
Gordura saturada 30 g
Gordura poliinsaturada 0,4 g
Gordura monoinsaturada 1,4 g
Colesterol 0 mg Sódio 20 mg Potássio 356 mg Carboidrato 15 g Fibra dietética 9 g Açúcar 6 g Proteína 3,3 g
Também encontramos:

1. 

Vitamina A	0 IU	Vitamina C	3,3 mg
Cálcio	14 mg	Ferro	2,4 mg
Vitamina D	0 IU	Vitamina B6	0,1 mg
Vitamina B12	0 µg	Magnésio	32 mg

O coco é um fruto encontrado em todo o território brasileiro principalmente no Nordeste.