Devemos dormir bem para termos uma boa qualidade de sono, uma boa cama, um bom colchão, um ambiente sossegado e aconchegante. Quando vamos para cama é bom esta com a cabeça longe dos pensamentos e preocupações desse jeito iremos descansar melhor e com mais qualidade.
Dormir não e só ir para a cama têm um certo carinho com nós mesmo é como esta em paz com o nosso corpo e mente. É bom meditar antes de ir para a cama. Você pode ir até um lugar sossegado, se sentar, fechar os olhos e esvaziar os pensamentos; isso funciona como estivéssemos fazendo uma faxina mental. Seu corpo agradece todo o seu cuidado e carinho que devemos fazer toda a vez que quiser, pois, acalmar todo o corpo e a mente.
Vamos fazer esse exercício todos os dias. Funciona!
Além, de dormir bem, tira a ansiedade, mas, só com muita dedicação e esforço, temos que ter disciplina para dar certo.
Aconselho a pratica de uma atividade física para uma melhor qualidade do sono. Vamos malhar! E com certeza depois de uma boa malhação seu corpo esta preparado para uma melhor noite de sono.
Gente andar, nadar, fazer hidroginástica são ótimos exercícios para ter uma boa noite de sono, acredite, malhar e tudo de bom!
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